5 pełnowartościowych posiłków w wersji flexi(ble)+(vege)tarian. W praktyce oznacza to stosowanie założeń diety wege przez większość czasu, a sięganie po produkty mięsne okazjonalnie – ograniczając ich spożywanie do minimum (ok. 3 razy w tygodniu). Co ciekawe – badania wykazują, że statystycznie flexitarianie ważą o 15% mniej niż ich mięsożerni koledzy, cechuje ich również niższe ryzyko zapadania na choroby serca, choroby nowotworowe oraz cukrzycę.
Taka dieta stosowana jest przez Azjatów już od setek lat – między innymi przez Japończyków, którzy są najdłużej żyjącym i najzdrowszym narodem na świecie. W ich diecie mięso pojawia się okazjonalnie, a najczęściej w postaci ryb. Podstawą ich diety są warzywa, owoce oraz produkty strączkowe. Czerpiemy pełnymi garściami z tego, co dobre!
W zestawie Flexitarian proponujemy 5 wariantów kaloryczności:
– 1200 kcal
– 1600 kcal
– 2000 kcal
– 2400 kcal
– 3000 kcal